Banana Benefits: வாழைப்பழங்களை இப்படி சாப்பிடவே கூடாதாம்..!

Banana Benefits: வாழைப்பழங்களை இப்படி சாப்பிடவே கூடாதாம்..!

பொதுவாக பழங்களில் வாழைப்பழம் என்பது மிகவும் சத்தான ஒன்று. அதனால் தான் வாழைப்பழங்களை அனைவரும் விருப்பப்பட்டு உண்கின்றனர்.

Banana Benefits:

நம் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் தர வாழைப்பழங்கள் பெருமளவில் உதவுகிறது.

இப்படிப்பட்ட வாழைப்பழத்தை நாம் சாப்பிடும் முறை சரிதானா. வாழைப்பழத்தின் வெளிப்புறத்திலும் உட்புறத்திலும் என்ன இருக்கிறது என்பது தெரியுமா?

எல்லா வாழைப்பழங்களிலும் தசையை ஆதரிக்கும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

வாழைப்பழத்தில் காணப்படும் பொட்டாசியம் உங்க மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Benefits of Banana:

வாழைப்பழங்களில் காணப்படும் கார்ப்ஸ் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும். ஆனால் இந்த வாழைப்பழத்தில் நிறைய வண்ணங்கள் காணப்படுகிறது.

வாழைப்பழங்களில் எல்லா சத்துக்களும் நிரம்பி இருந்தால் கூட அது பழுத்து இருக்கும் நிலையை பொருத்து தான் அதை சாப்பிடலாமா கூடாதா என்பது இருக்கிறது.

அந்த வகையில் மிகவும் பழுத்த பழுப்பு வாழைப்பழம், பச்சை மற்றும் மஞ்சள் வாழைப்பழம் இவற்றில் எவை சிறந்தது என அறிவோம்.

​மஞ்சள் வாழைப்பழம்

பொதுவாக மஞ்சள் வாழைப்பழம் தான் நிறைய பேரால் வாங்கப்படும் ஒன்றாக உள்ளது.

உண்மையில் சொல்லப் போனால் பழுப்பு மற்றும் பச்சை வாழைப்பழங்களை கூட மஞ்சளாக இருக்கும் வாழைப்பழங்களை வாங்கி சாப்பிடுவது தான் சிறந்தது பாதுகாப்பானது என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

காரணம் இந்த மஞ்சள் நிலையில் தான் வாழைப்பழத்தின் அனைத்து நன்மைகளும் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.

​பச்சை வாழைப்பழம்

பச்சை வாழைப்பழங்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறைவாகவும், ஸ்டார்ச் எதிர்ப்பு கொண்டும் காணப்படும்.

எனவே இந்த சத்தை நம் செரிமான என்சைம்களால் உடைக்க முடியாது என்பதால் பச்சை வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

அதே நேரத்தில் இதில் உள்ள நார்ச்சத்துகள் உங்களை அதிக நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை கொடுக்கும்.

மோசமான பழுப்பு நிற வாழைப்பழம்

பழுப்பு வாழைப்பழத்தில் சர்க்கரை சத்து அதிகளவில் உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பழுத்த, நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் மொத்த சர்க்கரைகளில் 17.4 கிராம் உள்ளது.

அதே அளவு மஞ்சள் வாழைப்பழத்தில் வெறும் 14.4 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது சர்க்கரையில் 3 கிராம் அளவுக்கு அதிகரிக்கிறது.

ஆப்பிளை ஒப்பிடும் போது வாழைப்பழ சர்க்கரை அளவு குறைவு தான். ஆப்பிளில் 19 கிராம் அளவிற்கு சர்க்கரை ஆனது காணப்படுகிறது.

வாழைப்பழத்தில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகரிக்க இவைகள் தான் காரணம். ஏனெனில் வாழைப்பழத்தில் உள்ள மாவுச்சத்துகள் சிக்கலான கார்ப்ஸ் கொண்டவை.

இவை ஆரோக்கியமான எளிய சர்க்கரை பாகங்களாக உடைகின்றன. மஞ்சள் வாழைப்பழத்தில் 6.35 கிராம் ஸ்டார்ச் உள்ளது.

அதிகமாக பழுக்கும் வாழைப்பழங்களில் வெறும் 0.45 அளவு ஸ்டார்ச் ஆனது குறைகிறது.

பழுத்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவிற்கு இன்னும் சிறந்தது.

அதிகமாக பழுத்த வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற சத்துக்கள் குறைகின்றன. ஆனால் இந்த அளவு மிகவும் சொற்பமானது.

எனவே வாழைப்பழங்களின் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பச்சை வாழைப்பழங்கள் எடை இழப்பு வெற்றிக்கு உதவுகிறது.

Also Read: Goji Berries Benefits: பார்வை திறனை அதிகரிக்கும் கோஜி பெர்ரி..!

இருப்பினும் அவை உங்க அன்றாட வாழ்க்கையில் சாப்பிட கடினமாக இருப்பதால் மஞ்சள் வாழைப்பழங்களை எடுப்பது சிறந்த வழி.